オートファジーダイエット

 どうも、私です～～！！

「ブログの更新率上げる！！」

とか言いながら前回の記事書いてから

1週間も経ってるの結構ウケない？

(ウケない)

犬にモテモテの私。

存在意義を感じられるのでお勧め。

ということでですね今日は

私が最近している

"オートファジー"

っていうものの紹介とかメリットとか

色々ご説明していきたいと思います！！

って言っても

私もプロではないので日本と韓国の

オートファジーについての記事とかを読んで

かき集めた情報の中で私なりに

ブラッシュアップしてお伝えするので

みんなが知ってるのと少し違う部分もあると思うけど

まぁ基本的には同じだと思うので

サラッと読んでいってください！！！

難しい言葉使わずに

適当に書いていくので

流し見していただいて...

オートファジーとは？

まずここからっすよね！

フォロワーさんの中にも

「調べたら細胞が細胞を食べるって...何？ｗｗ」

みたいな方も多かったので適当に説明しますと...

オートファジー は、細胞が持っている、

細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つ。-wikipedia

は？？？？？

いやいやｗｗｗｗｗどないｗｗｗｗｗｗ

わかる(わかるよ)

とりあえず、オートファジーが何かっていうと

体の細胞内の動きの仕組みの1つでそこまでしっかり

理解しなくてもOK牧場です。

まぁ知ってた方がいいと思うけど笑

簡単に言うと

私がお腹が空くと私の細胞たちが

「やべー餓死するわー」つって周りを見渡し

「え？このたんぱく質古くね？」

「ほんとだーもうほぼ役してなくね？」

「これ再利用して新しいうちらの力にしようぜ卍」

みたいな感じの仕組みをいいます(？)

自食作用ともいうらしいですよ！

(ネットに書いてあった)

オートファジーっていう言葉に関しては

これくらい知ってれば全然問題ないと思います。

私もこれくらいしか知らんし。

オートファジーダイエットとは？

ほうほうほう。

本題です！

ここで出てきます、オートファジーダイエットとはなんぞや。

上でも少し触れたんですけどこのオートファジー(自食作用)

飢餓状態のときに活発に作用するんですよ。

飢餓状態になると細胞のリサイクルが行わると

・体脂肪の減少速度が上がる

・アンチエイジング

・ガン防止(再発も込み)

とかなんか色々あるんですけど

まぁ要は体の中から綺麗すっきり掃除ができる！！

みたいな感じですかね？？？？

とりあえず体にいいみたいな感じ。

まぁダイエットのイメージが強いけど

基本的には老化防止・健康維持の方が

私的にはしっくりくる感じかな～～

オートファジーダイエットのやり方

オートファジーダイエットと別名

・16時間断食

・8:16ダイエット

・8時間ダイエット

とか本当にいろんな呼び方があるんですけど

めちゃくちゃ簡単です。

24時間のうち、

8時間食べて16時間何も食べない。

(水・コーヒー除く)

お医者さんや記事によっては

ナッツ・ヨーグルトはOK牧場みたいなのもあるけど

私は韓国の記事でコーヒーもOKと見たので

お水とコーヒーは飲んでます！

これぱっとみ

16時間食べないの無理ゲーでしょ...

って感じなんですけど

寝る時間も含めていいのですよ。

(18時間以上寝れる女)

例えば私の場合は

午前10時～夕方6時まで食べる時間

6時からの16時間は食べない時間

って感じの生活してます！！

このうち夜11時～朝6時までは睡眠。

私の場合はこのスケジュールだけど

会社員さんとか難しいと思うので...

例えば

午前9時出勤の午後7時退勤だとしたら...

かなり詰まってるけどこんな感じになるのかな？

とにかくお昼でがっつり食べて

退勤後即またがっつり食べる！！みたいな...

別に夜食べないとか

昼食べるとか決まってるわけじゃないから

夜を食べる時間に当てて

昼を食べない16時間に当ててもOKだそうですわ。

でも起きてるとお腹すくから

私は寝ちゃいたい。笑

食べる時間のあいだは

好きなだけいつ何を食べてもいい。

これが本当に推しポイント。

私の詳しい1日の生活は撮影がない日基準で

私の場合こんな感じで

運動から帰ってきての10時から18時までが

食べ放題です。

お家で仕事してるのもあって

好きなタイミングで好きなもの食べてます。

フルーツつまんだりガムかんだり

ご飯食べたり納豆食べたりアイス食べたり

生ハム食べたりチーズ食べたり...

お腹空かない日はご飯食べて終わったり...

本当に好きに食べてます笑

どんな効果が？

私は始めて3週間くらい経ったかな？

運動も一緒にしてるし、家に体重計ないから

これでや痩せた！とか

〇キロ痩せた！とかはっきり言えないんだけど

・寝起きのだるさがなくなった

・むくみずらくなった(特に足)

・疲れにくくなった

この3つが1番大きいかな？

ほんのり痩せたのと、より快便になったのと

肌の調子が悪い日がないのとかは

他の運動とか最近変えたスキンケアのせいなのか

ちょっとよくわかんないんですけど...笑

メリットは超あるけど

デメリットはただ一つ

夜食という楽しみが消えた

って部分ですかね...。

(かなりデカい損失)

でもどうやら1週間に1,2日くらいは

休憩日をとっていいらしいので

その時は食べていいんですって！！！

(朗報すぎ)

まとめ

まとめることもうなくない？笑

まぁこんな感じですね！！

私は運動を同時にしてるのもあって

もしかしたら効果が出やすいのかもしれないし

人によって効果がでる速度も違うと思うので

無理のない範囲で試してみてくださいな！！！！

アンチエイジング、頑張ろ...()

では今日はここまで～～～～

おわり！！