どうも、私です。
ブログをサボらず書くという決意を(折角)したのに
決意をした日をきっかけにめちゃくちゃ忙しくて
更新できなかったのでこれはサボりにカウントされません。
嘘です〜〜〜〜〜〜
は〜〜〜〜い嘘です〜〜〜〜
忙しかったのは本当ですけど
書く時間絶対ありました〜〜〜〜〜
ということでですね、
題名にもあるんですけど私日頃から
なるべく水分摂る努力してるんですよ
撮影とかで外にいる時間が多いと
そこまでしっかり水分とれないんですけど
お家にいる日は1日2リットルを目標に飲んでおります
インスタのストーリーによく
○ml達成〜！
とか載せてるので
フォローしてくれてる方は知ってると思うんですけどね
で、
よく聞かれることが
①何を飲んでるのか
②時間を決めてるのか
③どこにどう効果があるのか
(何故飲んでるのか)
なので今回は
①何を飲んでいるのか
について詳しく書いていこうと思います
①何を飲んでいるのか
主にお茶系・経口補水液・水です。
お茶に関しては気分で変えるんですけど
・ハイビスカスティー
・ほうじ茶
・작두콩차(藤豆茶)
・도라지차(桔梗茶)
・カモミール茶
ここら辺がメインです！
・ハイビスカスティー
ハイビスカスティーはカフェイン入ってナイツ。
私みたいにカフェインに敏感な人でも
妊娠中の方でも飲めるし
味はちょっと酸っぱい感じ？だけど
苦手な人は蜂蜜いれたりすると良いと思います。
私も甘く飲みたいな〜って時は
蜂蜜だったりアルロースってカロリーゼロの
シロップ的なの入れて飲むこともアリ。
効能的には
ビタミンC→お肌・免疫力上げる
クエン酸→疲労回復
アントシアニン→抗酸化(アンチエイジング)
とかなんか色々あるけど簡単に言うと
お肌に良くて体にも良くて
疲労回復もできてダイエット効果もあり
そしてさらに鬱にもいい
って感じです
後今調べてみたらPMSにも良いみたい
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・ほうじ茶
ほうじ茶はカフェイン入ってるので
妊婦さんとか敏感な人はお昼以降は気をつけるべし。
(夕方飲んで寝付けなくて朝を迎えた経験アリ)
私が飲んでるのは日本で買ったティーパックの
温水でも冷水でもOKなやつ
↑これ
ほうじ茶好きなので午前の1本(500ml)は
これで始めることが多いかも。
効果的には
脂肪燃焼・抗酸化によるアンチエイジングまたは
美肌効果・抗菌(虫歯とかにもいいらしい)
血行促進効果による冷え性改善
とかがメインみたいですね。
体にいいことたくさんあるんですけど
最初に書いたようにカフェインが含まれてるので
夜寝る前とか摂りすぎに注意してくださいまし。
私は500mlとまで決めている。
(カフェインにょゎょゎなので)
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※楽天マラソン中安いっぽいここ |
・작두콩차(藤豆茶)
日本ではナタ茶って言うのかな？
これは日本でも売ってるのかな？
日本に住んでた時はお茶あんまり飲まなかったし
そこまで気にしてなかったからわからないんだけど
日本語では藤豆茶って言うんですね。
これもカフェインレスです！！！(大声)
食物繊維的な(?)成分とかタンパク質カルシウム
とかなんか栄養素的なものがたっぷりらしいです。
それからカナバニン(?)って成分が
体内の炎症を緩和する役目があるらしいですよ。
あとは集中力高めてくれたり
脳機能を活発にしてくれたり…
えっ
これミスターが
『かおるに合うお茶だと思う』
って買ってくれたんですけどwwwwwwww
脳動かせってことですかね…
韓国製のは見つからなかったけど
レビューも多いしランキング上位だし
ここのがいい感じっぽい↓
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・도라지차(桔梗茶)
これは桔梗の根っこを使ったお茶なんだけど
これもカフェインレス！！
効能的には
気管支に良き、免疫力↑、抗酸化作用etc
みたいな感じだから喘息持ちの人だったり
喉イガイガするな〜とかある人は
飲んでみるといいかも。
味は〜〜〜〜ん〜〜〜
根っこみたいな味する。
(私は全然飲める)
韓国で有名というかよく見るというか
マート行ったら絶対あるブランドのはこちら↓
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・カモミール茶
これはもう有名ですけどもちろんカフェインレスです！
ただ少し香りが強めだから
ハーブティーとか苦手な人はちょっとｱﾚかも。
香水が口に入ったみたいで嫌らしく
韓国人旦那は苦手で飲めないそうです
効能的には
血行促進で体温↑、発汗作用アリ、リラックスetc
これは私がうつ病まじでﾔﾊﾞ期に
旦那が買ってくれてから飲んでるんですけど
寝る前に飲むといい夢見れます(それは知らん)
睡眠促進効果があるから
寝付けんけど眠剤とか導入剤は抵抗あるな〜
って人はカモミールティー試してみるといいかも。
ただし、香りが強いので
好みは分かれる、ガツンと。
ここレビュー多いし評判良きっぽい↓
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なんか家にティーパック色々あるから
メインで飲んでるのはこれらだけど
気分によって変えてます
飲む時はカフェイン有無だけ気をつけてる！
んで、経口補水液は色々飲んでみてるんですけど
私が今飲んでるのは
リンポテンってやつです！
粉末になってて500mlに対して1袋いれる感じ
粉末ポカリ的な？(知らんけど)
これ楽天にもamazonにもなかったﾜ…
普通に水飲むよりも吸収が良くて
商品にもよるけどカロリーゼロのもあるから
スポドリ飲むより糖分低くて良き。
気にせず飲める
ざっとこんな感じですかね！
最近わかったことなんですけど(32)
↑まで書いて夜ご飯食べてきたんですけど
最近わかったことがなんだったのか忘れました。
これだからお前は…
途中で何か別のことをするなと…あれほど……
いや、ね。
ご飯食べよ〜てもんぺおんまとミスターが言ってきたから
『あ〜ここでやめたら絶対ｪに忘れるなァ』
って思ってたし言ったんですよ。
だから言ったじゃないか…
思い出したら書くね。
次の記事で②、③について詳しく書きます！
もやし
