どうも、私です。
ブログをサボらず書くという決意を(折角)したのに
決意をした日をきっかけにめちゃくちゃ忙しくて
更新できなかったのでこれはサボりにカウントされません。
嘘です〜〜〜〜〜〜
は〜〜〜〜い嘘です〜〜〜〜
忙しかったのは本当ですけど
書く時間絶対ありました〜〜〜〜〜
ということでですね、
題名にもあるんですけど私日頃から
なるべく水分摂る努力してるんですよ
撮影とかで外にいる時間が多いと
そこまでしっかり水分とれないんですけど
お家にいる日は1日2リットルを目標に飲んでおります
インスタのストーリーによく
○ml達成〜！
とか載せてるので
フォローしてくれてる方は知ってると思うんですけどね
で、
よく聞かれることが
①何を飲んでるのか
②時間を決めてるのか
③どこにどう効果があるのか
(何故飲んでるのか)
なので今回は
①何を飲んでいるのか
について詳しく書いていこうと思います
①何を飲んでいるのか
主にお茶系・経口補水液・水です。
お茶に関しては気分で変えるんですけど
・ハイビスカスティー
・ほうじ茶
・작두콩차(藤豆茶)
・도라지차(桔梗茶)
・カモミール茶
ここら辺がメインです！
・ハイビスカスティー
ハイビスカスティーはカフェイン入ってナイツ。
私みたいにカフェインに敏感な人でも
妊娠中の方でも飲めるし
味はちょっと酸っぱい感じ？だけど
苦手な人は蜂蜜いれたりすると良いと思います。
私も甘く飲みたいな〜って時は
蜂蜜だったりアルロースってカロリーゼロの
シロップ的なの入れて飲むこともアリ。
効能的には
ビタミンC→お肌・免疫力上げる
クエン酸→疲労回復
アントシアニン→抗酸化(アンチエイジング)
とかなんか色々あるけど簡単に言うと
お肌に良くて体にも良くて
疲労回復もできてダイエット効果もあり
そしてさらに鬱にもいい
って感じです
後今調べてみたらPMSにも良いみたい
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・ほうじ茶
ほうじ茶はカフェイン入ってるので
妊婦さんとか敏感な人はお昼以降は気をつけるべし。
(夕方飲んで寝付けなくて朝を迎えた経験アリ)
私が飲んでるのは日本で買ったティーパックの
温水でも冷水でもOKなやつ
↑これ
ほうじ茶好きなので午前の1本(500ml)は
これで始めることが多いかも。
効果的には
脂肪燃焼・抗酸化によるアンチエイジングまたは
美肌効果・抗菌(虫歯とかにもいいらしい)
血行促進効果による冷え性改善
とかがメインみたいですね。
体にいいことたくさんあるんですけど
最初に書いたようにカフェインが含まれてるので
夜寝る前とか摂りすぎに注意してくださいまし。
私は500mlとまで決めている。
(カフェインにょゎょゎなので)
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※楽天マラソン中安いっぽいここ |
・작두콩차(藤豆茶)
日本ではナタ茶って言うのかな？
これは日本でも売ってるのかな？
日本に住んでた時はお茶あんまり飲まなかったし
そこまで気にしてなかったからわからないんだけど
日本語では藤豆茶って言うんですね。
これもカフェインレスです！！！(大声)
食物繊維的な(?)成分とかタンパク質カルシウム
とかなんか栄養素的なものがたっぷりらしいです。
それからカナバニン(?)って成分が
体内の炎症を緩和する役目があるらしいですよ。
あとは集中力高めてくれたり
脳機能を活発にしてくれたり…
えっ
これミスターが
『かおるに合うお茶だと思う』
って買ってくれたんですけどwwwwwwww
脳動かせってことですかね…
韓国製のは見つからなかったけど
レビューも多いしランキング上位だし
ここのがいい感じっぽい↓
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・도라지차(桔梗茶)
これは桔梗の根っこを使ったお茶なんだけど
これもカフェインレス！！
効能的には
気管支に良き、免疫力↑、抗酸化作用etc
みたいな感じだから喘息持ちの人だったり
喉イガイガするな〜とかある人は
飲んでみるといいかも。
味は〜〜〜〜ん〜〜〜
根っこみたいな味する。
(私は全然飲める)
韓国で有名というかよく見るというか
マート行ったら絶対あるブランドのはこちら↓
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・カモミール茶
これはもう有名ですけどもちろんカフェインレスです！
ただ少し香りが強めだから
ハーブティーとか苦手な人はちょっとｱﾚかも。
香水が口に入ったみたいで嫌らしく
韓国人旦那は苦手で飲めないそうです
効能的には
血行促進で体温↑、発汗作用アリ、リラックスetc
これは私がうつ病まじでﾔﾊﾞ期に
旦那が買ってくれてから飲んでるんですけど
寝る前に飲むといい夢見れます(それは知らん)
睡眠促進効果があるから
寝付けんけど眠剤とか導入剤は抵抗あるな〜
って人はカモミールティー試してみるといいかも。
ただし、香りが強いので
好みは分かれる、ガツンと。
ここレビュー多いし評判良きっぽい↓
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なんか家にティーパック色々あるから
メインで飲んでるのはこれらだけど
気分によって変えてます
飲む時はカフェイン有無だけ気をつけてる！
んで、経口補水液は色々飲んでみてるんですけど
私が今飲んでるのは
リンポテンってやつです！
粉末になってて500mlに対して1袋いれる感じ
粉末ポカリ的な？(知らんけど)
これ楽天にもamazonにもなかったﾜ…
普通に水飲むよりも吸収が良くて
商品にもよるけどカロリーゼロのもあるから
スポドリ飲むより糖分低くて良き。
気にせず飲める
ざっとこんな感じですかね！
最近わかったことなんですけど(32)
↑まで書いて夜ご飯食べてきたんですけど
最近わかったことがなんだったのか忘れました。
これだからお前は…
途中で何か別のことをするなと…あれほど……
いや、ね。
ご飯食べよ〜てもんぺおんまとミスターが言ってきたから
『あ〜ここでやめたら絶対ｪに忘れるなァ』
って思ってたし言ったんですよ。
だから言ったじゃないか…
思い出したら書くね。
次の記事で②、③について詳しく書きます！
もやし
飲み物１つとっても節々から努力してるのが見えてて、
返信削除色々積み重ねてのかおるちゃんのスタイルの良さと綺麗さなんだな〜と本当に尊敬しました👏🏻👏🏻
かおるちゃんみたいに意識高く持ちたいです！！
ただ単に好きな味が体に良かっただけってのもある！(大抵それ笑)
削除お肌チュルチュルなかおるさんには無縁な悩みだと思うのですが、ハトムギ茶はいかがでしょうか。ノンカフェインです。味はちょっとクセのある麦茶です。
返信削除ハトムギはヨクイニンという漢方の原料の成分が入っていまして、イボや吹き出物に効くんです。イボは無いので効果は不明ですが、仕事柄常にマスクをつけており、顎のニキビに悩んでいました。日常的に飲んでおり、ニキビが減りました。
ハトムギ茶！韓国にもあるかな？探してみよっかな
削除私は水だと沢山飲めないのですが、かおるちゃんのようにお茶とかでも水分取れば良いと知って安心しました！！カフェインレス、今度からよく気をつけて探してみます😊
返信削除お茶でも利尿作用が超強いと逆に水分出てっちゃうかもだから、利尿作用があるかないかにも注意してみてみて〜！！
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